Herzfrequenz

Herzfrequenz Definition

Was ist die Herzfrequenz?

• Die Herzfrequenz ist die Frequenz des Herzens.
• Die Herzfrequenz ist die Anzahl von Herzschlägen in der Minute.

Herzfrequenz benennen

Welche Namen gibt es für Herzfrequenz?

• Herzschlagfrequenz
• Schlagzahl pro Minute
• HF ist ein Abkürzung
• Puls (falsch gebraucht)

Welche Abkürzung gibt es für Herzfrequenz?

• HF

Was heisst Herzfrequenz auf Englisch?

• heart rate

Was heisst Herzfrequenz auf Französisch?

•

Was heisst Herzfrequenz auf Spanisch?

•

Herzfrequenz beurteilen

Welche Faktoren bestimmen die Herzfrequenz beim Menschen?

• Alter.
• Gesundheit.
• Geschlecht (der Puls ist bei Frauen statistisch um 5 Schläge höher als beim Mann).
• Trainiertheit.

Wie ist die durchschnittliche Herzfrequenz beim Menschen in Ruhe?

• Gesunde Neugeborene: 120 Schläge pro Minute in Ruhe.
• Gesunder Erwachsener: 60 bis 80 Schläge pro Minute in Ruhe (Durchschnitt).
• Gesunder Erwachsener: 50 bis 100 Schläge pro Minute in Ruhe (Normalbereich).

Wie ist die maximale Herzfrequenz beim Menschen?

• Siehe Maximalpuls

Wie ist die durchschnittliche Herzfrequenz bei Tieren in Ruhe?

• Pferd: 28 bis 40 Schläge pro Minute in Ruhe (Normalbereich).

Wie ist die Herzfrequenz bei der anaeroben Schwelle?

• ca. 85 bis 87 % des maximalen Pulses beim Tempolauf.

Herzfrequenz erhöhen

Wie kann man die Herzfrequenz erhöhen?

• genug trinken
• Bewegung, Spaziergang, Sport, langsam steigern
• Kaffee
• Schluck Sekt
• Wechselduschen
• Kneip Güsse

Wie kann sich die Herzfrequenz erhöhen?

• körperlicher Belastung
• seelischer Erregung
• Erbrechen

Wie kann der Trainingszustand die Herzfreuenz erhöhen?

• Der Puls ist erhöht bei Bewegungsmangel.
• Eine schlechte Kondition bedingt einen erhöhten Puls unter Belastung.

Wie kann das Körpergewicht die Herzfrequenz erhöhen?

• Übergewicht begünstigt einen schnellen Puls.

Wie kann die Psyche die Herzfrequenz erhöhen?

• Stress macht einen schnellen Puls.
• So wirkt sich z.B. auch Angst auf die Erhöhung des Pulses aus.

Wie kann Nahrung die Herzfrequenz erhöhen?

• Durch das Essen kann der Puls steigen (10 bis 20 Schläge).

Welche geographischen Gegebenheiten können die Herzfrequenz erhöhen?

• Die Herzfrequenz steigt mit zunehmender Höhe an.

Wie kann das Wetter die Herzfrequenz erhöhen?

• Bei heissen Temperaturen, hoher Luftfeuchtigkeit und ungenügender Flüssigkeitsaufnahme erhöht sich die Körpertemperatur um 2 bis 3 Grad.
• Die Herzfrequenz kann dann um 15 bis 20 Schläge steigen.
• Die Reaktion des Kreislaufs ist bei den verschiedenen Personen unterschiedlich.

Wie kann die Temperatur die Herzfrequenz erhöhen?

• Bei Wärme erhöht sich die Herzfrequenz.
• In der Sauna erhöht sich die Herzfrequenz.
• Den Kreislauf anregen kann man auch, wenn man die Unterarme unter kaltes Wasser hält.

Welche Stoffe können die Herzfrequenz erhöhen?

• Adrenalin
• Alkohol
• Amalgam
• Atropin
• Koffein
• Medikamente
• Nikotin
• Noradrenalin

Welche Krankheitssymptome können die Herzfrequenz erhöhen?

• Fieber (ca 8 Schläge mehr in der Minute pro Fieber-Grad, ausser bei Typhus und manchen Viruserkrankungen).

Welche Erkrankungen können die Herzfrequenz erhöhen?

• Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion)
• starke Anämie
• Herzklappenfehler
• Herzentzündung
• Schock
• Tachykardie (mehr als 100 Schläge pro Minute in Ruhe))
• Übergewicht
• Bluthochdruck

Wie kann man die Herzfrequenz medizinisch erhöhen?

• Herzschrittmacher
• Medikamente (Atropin oder andere Parasympatholytika oder Adrenalin als Sympathomimetikum
• Betablocker, Clonidin, Verapamil, Diltiazem und Digitalis niedriger dosieren

Herzfrequenz messen

Wie kann man die Herzfrequenz messen?

• Elektrokardiogramm
• Pulsmesser

Wie kann man die Herzfrequenz mit einer Uhr messen?

• Man fühlt den Puls am Handgelenk, am Hals oder an der Brust.
• Mit einer Uhr beginnt man für 15 Sekunden jeden einzelnen Pulsschlag zu zählen.
• Das Ergebnis nimmt man mal vier.
• So hat man die Herzfrequenz für eine Minute.
• Ungenauigkeiten können bei der Ruhepulsmessung dadurch entstehen, dass man vielleicht die Luft angehalten hat, um den Puls besser zu spüren.
• Auch Aufregung kann das Messergebnis beeinflussen.

Wie kann man die maximale Herzfrequenz beim Menschen messen?

• Siehe Maximalpuls

Wie kann man die Herzfrequenz bestimmen?

• Der beste Fettstoffwechsel, man nimmt am besten ab wird bestimmt:
• Intensität des Laktatwertes bei 1,5 bis 2 mmol/ml bestimmen.

Herzfrequenz verringern

Wann verringert sich die Herzfrequenz normalerweise?

• Nach einer Anstrengung, nach jeder Aktivität sinkt der Puls bei anschliessender Ruhe normalerweise automatisch wieder ab.
• Im Schlaf verringert sich der Puls.

Wie kann man die Herzfrequenz kurzfristig verringern?

1. Atmung:
• Durch tiefes Ausatmen kann man den Pulsschlag senken.
• Man atmet also in den Bauch ein und zählt dabei bis 4.
• Man macht eine Atempause beim Atmen, bei der man auch bis 4 zählen muss.
• Erneut bis 4 zählen beim Ausatmen.
• Es folgt wieder eine Pause, bis 4 zählen.


2. Kälte:
• Man kann kaltes Wasser schnell trinken.
• Möglich ist es auch einen Eiswürfel zu lutschen.
• So kann der Vagusnerv an der Speiseröhre, der zum Parasympathikus führt, gereizt werden.
• Die Reizung des Parasympathikus macht dann einen langsameren Puls.
• Eine Pulsverlangsamung von 10 bis 15 Schlägen kann man so kurz erreichen.


3. Halspuls massieren:
• Man kann den Hals an beiden Seiten leicht am Puls massieren.
• Diese Methode nur fachkundigen Personen überlassen.


4. Hocke und Drücken:
• Man geht in die Hocke.
• Dann drückt man so, als würde man auf dem Klo Stuhlgang haben.


5. Rülpsen:
• Man trinkt kaltes, kohlensäurehaltiges Wasser.
• So versucht man ein Aufstossen zu erreichen.
• So soll der Vagusnerv gereizt werden, um den Herzschlag zu beeinflussen.


6. Luftdruck:
• Die Nase wird zugehalten.
• Der Mund ist fest verschlossen.
• Jetzt versucht man einen Druck aufzubauen, den man eine Weile hält.
• So soll der Vagusnerv gereizt werden, um den Herzschlag zu beeinflussen.


7. Beruhigen:
• Ein schneller Puls kann Angst machen.
• Deshalb steigern Sie sich nicht zu sehr in das Geschehen herein.
• Versuchen Sie sich abzulenken.
• Wenden Sie sich an einen Freund.


8. Kühlen:
• Man kann den Kopf auch in kaltes Wasser halten.


9. Beine hoch
• Man kann die Beine hoch lagern.


10. Kalt duschen
• Man kann kalt duschen.

Wie kann man die Herzfrequenz nach einem Training verringern?

• Man kann langsam Gehen und atmet dabei tief durch den Bauch.

Wie kann man die Herzfrequenz langfristig verringern?

1. Genug Schlaf:
• Man sollte auf guten und genügend Schlaf achten.


2. Genug Ruhe:
• Man sollte auf guten und genügend Ruhe achten.


3. Ausdauertraining:
• Durch regelmässigen Ausdauertraining kann man die Herzfrequenz senken.
• Mindestens zwei bis dreimal eine sportliche Belastung, aber keine Überlastung dienen einer allmähliches Senkung des Ruhepulses.
• Optimal wird es dann nach ca 1/2 Jahr, was allerdings individuell verschieden ist.
• Man kann den Puls gut um 10 bis 15 Schläge im Ruhepuls senken.


4. Autogenes Training:
• Durch regelmässiges Autogenes Training kann man die Herzfrequenz senken.


5. Entspannungsmethoden:
• Durch regelmässig angewandte Entspannungsmethoden kann man die Herzfrequenz senken.


6. Meditation:
• Man kann eine Meditation machen.


7. Atemtechnik:
• Man kann Atemübungen machen.


8. Progressive Relaxation:
• Man kann Progressive Relaxation machen.

Wie kann man die Herzfrequenz mit Essen verringern?

• Wichtig ist, dass man genug Wasser trinkt.
• Eventuell kann Knoblauch helfen den Puls zu senken.

Wie kann sich die Herzfrequenz durch die Aussentemperatur verringern?

• Der Puls kann bei Kälte um ca 5 Schläge runtergehen.

Wie kann man die Herzfrequenz mit Medikamenten verringern?

• Bei einer ärztlichen Verschreibung kann man mit Beta-Blockern den Puls verringern.
• Ebenso sind Beruhigungsmittel möglich.

Wie kann man die Herzfrequenz durch eine medizinische Behandlung verringern?

• Man behandelt die ursächliche Krankheit.
• Man sollte auch darauf bedacht sein, dass die Zähne gesund sind.

Wie kann man die Herzfrequenz durch Kleidung verringern?

• Man kann atmungsaktive Kleidung verwenden.
• In Belastungssituationen kann man so einen Wärmestau vermeiden und einen Gewinn von bis zu 8 Pulsschlägen weniger haben.

Wie kann man die Herzfrequenz durch Vermeidung verringern?

• Man muss folgende Stoffe vermeiden:
• Alkohol
• Amalgam
• Atropin
• Koffein
• Medikamente
• Nikotin

Wie kann man die Herzfrequenz bei Stress verringern?

• Bei Stress wird Adrenalin ausgeschüttet.
• Wenn man es lernt mit Stress gut umzugehen, kann man die Herzfrequenz senken.
• Das Adrenalin kann man gut durch Bewegung abbauen.

Herzfrequenz verwenden

Wofür kann man die Herzfrequenz verwenden?

• Diagnose