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Schlaf

schlaf

Definition   benennen   beurteilen   finden   Folgen   unterscheiden   verwenden   alle Infos  


Schlaf Schlaf bauen, Schlaf herstellen

Schlaf Definition

  • Was ist Schlaf?

  • • Schlaf ist ein Vorgang.


    Schlaf unterscheiden

  • Welchen Schlaf gibt es?

  • basischer Heilschlaf
    Sekundenschlaf
    Tiefschlaf
    Winterschlaf


    Schlaf benennen

  • Welche Namen gibt es für Schlaf?

  • • Nickerchen


  • Was heisst Schlaf auf Englisch?

  • • sleep


  • Was heisst Schlaf auf Französisch?




  • Was heisst Schlaf auf Spanisch?




  • 

    Schlaf beurteilen

  • Wie kann man einen Schlaf beurteilen?

  • • 30 bis 40 Minuten Einschlafphase deuten auf eine Schlafstörung hin.
    • 7 bis 9 Stunden Schlaf gelten als gesund
    • Neugeborene schlafen 16 Stunden
    • Senioren schlafen oft nur 6 Stunden
    • Frauen schlafen 1 Stunde mehr als Männer


    Schlaf finden

  • Wie kann man Schlaf finden?

  • Tipps zum Schlafen

      Vorraussetzungen :

    Ruhe
         
      Hilfsmittel :

    Bett
         
      Anleitung :
  • Nicht im Bett liegen bleiben und krampfhaft einzuschlafen versuchen. Besser aufstehen und erst ins Bett gehen, wenn man richtig müde ist.
  • Regelmässig aufstehen, auch am Wochenende.
  • Regelmässig schlafen gehen.
  • Tagsüber nicht schlafen, besser an die frische Luft gehen.
  • Nachts nicht auf die Uhr schauen.
  • Das Bett nur zum Schlafen nutzen, nicht Lesen oder Fernsehen z.B..
  • Koffein am Abend meiden.
  • Viel Essen am Abend meiden.
  • Grübeln, Problemgespräche kurz vor dem Schlafen meiden.
  • Am Tag viel Bewegung.
  • Am Tag viel frische Luft.
  • Bestimmte Rituale am Abend machen, die dafür stehen, dass bald Schlafenszeit ist.
  • Ohrstöpsel benutzen, wenn man sehr lärmempfindlich ist.
  • Man schüttet wenige Tropfen Lavendelöl in eine Schüssel mit warmen Wasser.
    • In dem Wasser kann man ein Fussbad machen.
    • Um die Temperatur erträglich, aber warm genug zu halten wird immer etwas heisses Wasser nachgekippt.
  • Man kann ein Schlafgerät verwenden.
  • Man kann ein Schafgarbe als Tee trinken, wenn es hormonbedingte Einschlafstörungen sind.
  • Melatonin in Walnüssen.
  • • Wenn Sie einen Mittagsschlaf machen wollen, der eine gute Erholung in der mitttäglichen Tiefphase ist, schlafen Sie maximal 30 Minuten Trinken Sie vor dem Schlafen ein Coffeiinhaltiges Getränk,dessen Wirkung erst nach einer gewissen Zeit eintritt und Ihnen beim Wiederaufwachen hilft.
    • Schlafen in Kleidung kühlt den Körper ab, da die Feuchtigkeit gehalten wird.
    • Schlafen Sie zwischen einem Reflektor und dem Feuer, wobei die Füsse zum Feuer zeigen sollten.
    • Kälte weckt einen aus dem Schlaf so dass man nicht erfriert (Ausser bei Alkohol).


    Bauplan Tips zum Schlafen
    Bauplan im Flugzeug schlafen


  • Wie kann man in den Tropen schlafen?

  • • Dünnen Leinenschlafsack benutzen, da normale Schlafsäcke zu warm sind.
    • Wenn man ohne Schlafsack schläft, ist man nicht vor blutsaugenden Tieren geschützt.
    • Schlafsack mit Antimückenspray einsprühen.


  • Wie kann man in Kältegebieten schlafen?

  • • Unterkunft so klein wie möglich bauen.

  • Wo kann man schlafen?

  • • Im Bett


  • Welche Mittel gibt es zum Schlafen?

  • • siehe Schlafmittel


  • Wie kann man draussen schlafen?

  • • Siehe campen


    

    Schlaf Folgen

  • Was kann durch Schlaf passieren?

  • • zwischen 1/4 und 1/2 Liter Feuchtigkeit geht in der Nacht verloren.
    • 60 Kalorien pro Stunde gehen verloren.
    • ca 4 Träume pro Nacht.
    • 20 mal wird die Position gewechselt.
    aufwachen 28 mal in der Nacht für weniger als 3 min ohne sich zu erinnern.






    

    Schlaf verwenden

  • Wozu dient Schlaf?

  • Immunsystem stäken.
    Schlafmangel beseitigen
    Melatonin produzieren
    Cortisol produzieren
    Testosteron produzieren
    Wachstumshormon produzieren
    Demenz vorbeugen.
    Gehirnaktivität ist höher als beim Fernsehen.


    Schlaf Links

  • Welche weiteren Links gibt es zum Thema Schlaf?



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