Cholesterin

Cholesterin Definition

Was ist Cholesterin?

• Cholesterin ist ein natürlicher Stoff.

Cholesterin unterscheiden

Welches Cholesterin gibt es?

• HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin): Cholesterin zur Leber zum Ausscheiden transportieren.
• LDL (schädliches Cholesterin): Cholesterin zu den Orten transportieren, wo es gebraucht wird.

Cholesterin benennen

Welche Namen gibt es für Cholesterin?

• Blutfett

Was heisst Cholesterin auf Englisch?

• cholesterol

Was heisst Cholesterin auf Französisch?

•

Was heisst Cholesterin auf Spanisch?

•

Cholesterin abbauen

Wie kann man Cholesterin abbauen?

• Chelat-Therapie
• Sonnenlicht
• Knoblauchkur.

Cholesterin aufnehmen

Wieviel Cholesterin sollte man aufnehmen?

• Täglich sollten 1000mg Cholesterin aufgenommen werden.

Wieviel Cholesterin sollte man aufnehmen?

• Cholesterin wird mit der Nahrung aufgenommen.

Cholesterin beeinflussen

Was kann Cholesterin beeinflussen?

• Der Cholesterinwert schwankt im Laufe des Tages.
• Art und Menge der aufgenommenen Nahrungsfette (gesättigter Fettsäuren in der Nahrung können den Cholesterinspiegel vorhersehbar erhöhen) (ungesättigte Fettsäuren senken den Cholesterinspiegel).
• Der Cholesterinwert steigt mit zunehmendem Alter.
• Das Geschlecht spielt eine Rolle.
• Der Gesundheitszustand spielt eine Rolle.
• Der Trainingszustand spielt eine Rolle.
• Jahreszeit: im Winter höher.
• Bewegung
• viel Süssigkeiten
• Alkohol
• Obst
• Bedingungen bei der Blutabnahme
• Ein Viertel des Cholesterins ist durch eigenes Verhalten zu beeinflussen.
• Drei Viertel des Cholesterins wird vom Körper selbst hergestellt.

Cholesterin bewerten

Wie kann man Cholesterin bewerten?

• Man kann den Cholesterinwert bestimmen, der Auskunft über den Anteil von Cholesterin im Blut gibt.
• Der Normalert liegt unterhalb 200 mg/dl (ca 5 mmol/l).
• Der Cholesterinwert schwankt im Laufe des Tages.
• Der Cholesterinwert steigt mit zunehmendem Alter.
• Das Geschlecht spielt eine Rolle.
• Der Gesundheitszustand spielt eine Rolle.
• Der Trainingszustand spielt eine Rolle.

Cholesterin binden

Wie kann sich Cholesterin binden?

• Cholesterin kann sich an Lipoproteine binden.

Cholesterin erhöhen

Wie kann man Cholesterin erhöhen?

• Gesättigte Fettsäuren
• Bestimmte Kohlenhydrate
• Das Nikotin des Zigarettenrauchens

Cholesterin finden

Wo kann man Cholesterin finden?

• Meist in tierischem Fett.
• Viel in Eiern: 417mg je 100g/ 1 Ei = 280mg.
• Butter: 280mg je 100g.
• Käse: 100mg je 100g.
• Fleisch: 70mg je 100g.
• Viel in Schalentieren.
• Viel in Innereien.

Cholesterin Folgen

Welche Folgen hat Cholesterin?

• Zu viel kann sich an den Innenwänden der Arterien absetzen.
• Zu viel kann zu Arteriosklerose führen.

Cholesterin herstellen

Wie kann man Cholesterin herstellen?

• Drei Viertel des Cholesterins wird in der Leber vom Körper selbst hergestellt.

Cholesterin kaufen

Wo kann man Cholesterin kaufen?

•

Cholesterin lagern

Wie kann man Cholesterin lagern?

•

Cholesterin lösen

Wie kann man Cholesterin lösen?

• nicht in Wasser löslich

Cholesterin messen

Wie kann man Cholesterin messen?

• Cholesterinspiegel.
• Es gibt zwei Masseinheiten: Milligramm pro Deziliter (mg/dl) und Millimol pro Liter (mmol/l).

Wo kann man Cholesterin messen lassen?

• Apotheke: Piek in die Fingerkuppe.
• Arzt.

Cholesterin senken

Wie kann man Cholesterin senken?

• ungesättigte Fettsäure.
• Artischocke.
• Knoblauch.
• Lebertran.
• Fischöl.
• Zitronen-Knoblauch-Kur.
• Kokosnussöl.
• Olivenöl.
• Rapsöl.
• Hanföl.
• Leinöl.
• Tomaten.
• Vollkornprodukte.
• Obst.
• Gemüse.
• Sojaprodukte (Sojamilch, Tofu).
• Zwiebel.
• Lauch.
• grüner Tee.
• Walnüsse: 7 am Tag/ Cholesterinwert um bis zu 10% senken).
• Sport dreimal pro Woche etwa 30 Minuten Sport (Joggen, Nordic Walking, Radfahren, Schwimmen, Wandern, Tanzen, Rudern)/ Cholesterinwert um bis zu 10% senken).
• Medikamente (Statine).
• cholesterinsenkende Mittela aus dem Supermarkt.
• Omega 3 Fettsäure.

Wie kann man Cholesterin durch Vermeidung senken?

• raffinierte Kohlenhydrate, in Auszugsmehl und Fabrikzucker, meiden.
• Margarine meiden, Butter bevorzugen.
• Eier meiden.
• Meeresfrüchte meiden.
• Milchprodukte meiden.
• vor allem fettes Fleisch meiden.
• Aal meiden.
• Krustentiere meiden.
• Räucherfisch meiden.
• Transfette meiden (Frittiertes, Chips, Pommes frites, fettige Backwaren, billige Margarine).
• Übergewicht meiden.
• Nikotin: nicht rauchen.
• Alkohol meiden.

Cholesterin bearbeiten

Wie kann man Cholesterin bearbeiten?

•

Cholesterin verwenden

Wozu dient Cholesterin?

• Zellmembranen herstellen
• Hormone bilden
• Gallensäure bilden
• Vitamine D (Calciferol) bilden
• Harnstoffwechsel

Cholesterin Links

Welche weiteren Links gibt es zum Thema Cholesterin?