• Calciferol wird normalerweise zu 80% durch das Sonnenlicht aufgenommen.
• Dafür wird empfohlen sich 2 mal in der Woche 30 Minuten lang im Freien aufzuhalten.
• Calciferol kann aber auch mit der Nahrung aufgenommen werden.
• Gut ist fetter Fisch.
• Gut sind Milchprodukte.
• Dabei soll man auch Fett zu sich nehmen, da Calciferol nur dann auch im Körper verwertbar, löslich ist.

Wieviel Calciferol wird empfohlen aufzunehmen?

• 5 mg Calciferol soll man am Tagaufnehmen.
• Ab dem 65. Lebensjahr soll man 10 mg am Tag zu sich nehmen.

Calciferol bearbeiten

Wie kann man Calciferol bearbeiten?

•

Calciferol erhitzen

Wie kann man Calciferol erhitzen?

• Calciferol kann man ohne Wirkstoffverlust bis 180 Grad Celsius erhitzen.

Calciferol finden

Wo kann man Calciferol finden?

Wieviel Calciferol pro 100 Gramm kann man finden?

• Lebertran (330 �g)
• Matjeshering gesalzen (27 �g)
• Aal frisch gegart (25 �g)
• Bückling (25 �g)
• Steinpilz getrocknet (23 �g)
• Sprotte geräuchert (22 �g)
• Forelle frisch gegart (22 �g)
• Aal geräuchert (22 �g)
• Pfifferling getrocknet (21 �g)
• Bismarckhering Konserve, abgetropft (21 �g)
• Forelle geräuchert (20 �g)
• Sprotte frisch (20 �g)
• Sardelle gesalzen (20 �g)
• Heringsfilet in Tomatensosse (18 �g)
• Heringkonserve in Öl (18 �g)
• Brathering Konserve, abgetropft (18 �g)
• Lachs geräuchert (18 �g)
• Schwarzer Heilbutt geräuchert (17 �g)
• Lachs frisch (16 �g)
• Fischkonserve (14 �g)
• Heringsfilet in Sahne-Meerrettichcreme (12 �g)
• Sardine gegart (10 �g)
• Hering gegart (9 �g)
• Makrele gegart (9 �g)
• Thunfisch gegart (9 �g)
• Sardine geräuchert (9 �g)
• Auster frisch gegart (8 �g)
• Auster frisch (8 �g)
• Miesmuschel frisch gegart (8 �g)
• Heilbutt frisch gegart (6 �g)
• Miesmuschel Konserve in Öl (6 �g)
• Stockfisch tiefgefroren (6 �g)
• Thunfisch frisch gebraten (6 �g)
• Sardine Konserve (6 �g)
• echter Kaviar (5 �g)
• Eigelb (5 �g)
• Jacobsmuschel (5 �g)
• Kaviarersatz (4 �g)
• Thunfisch Konserve in Öl (4 �g)
• Scholle frisch gegart (4 �g)
• Hühnerei frisch gegart (3 �g)
• Rotbarsch frisch gegart (3 �g)
• Steinpilz frisch (3 �g)
• Rührei (2,7 �g)
• Weincreme (2,6 �g)
• Spiegelei (2,5 �g)
• Eiersalat (2,4 �g)
• Omelett (2,3 �g)
• Rührei mit Speck Schinken (2,1 �g)
• Waldpilz (2 �g)
• Hühnerei frisch (2 �g)
• Seeteufel frisch (2 �g)
• Champignon gegart (2 �g)
• Shiitakepilz frisch (2 �g)
• Pilze frisch gegart (2 �g)
• Steinbutt frisch gegart (2 �g)
• Pfifferling frisch (2 �g)
• Steinpilz Konserve (2 �g)
• Pilze Konserve gegart abgetropft (2 �g)
• Champignon Konserve gegart abgetropft (2 �g)
• Hecht frisch gegart (2 �g)
• Margarine (2 �g)
• Rinderleber gegart (2 �g)

Calciferol Folgen

Welche Folgen kann Calciferol bei einer Überdosierung haben?

• Eine Hypervitaminose.
• Appetitlosigkeit.
• Erbrechen.
• Gelenkschmerzen.
• Über längere Zeit Nierensteine.
• Bei Kindern kann es zu Wachstumsstörungen kommen.

Welche Folgen hat ein MAngel an Calciferol?

• Vitamin-D Mangel.

Calciferol gewinnen

Wie kann man Calciferol gewinnen?

• Bildung von Vitamin D
• Sonnenlicht
• Bestandteil von Butter
• Bestandteil von Eigelb
• Bestandteil von Heringen
• Bestandteil von Leber
• Bestandteil von Leberfett (Meeresfisch)
• Bestandteil von Lebertran
• Bestandteil von Milch
• Bestandteil von Muttermilch

Nicht vergessen!

Chemikalien können sehr gefährlich sein!

Calciferol kaufen

Wo kann man Calciferol kaufen?

•

Calciferol lagern

Wie kann man Calciferol lagern?

• Calciferol kann man ohne Verluste lagern.

Calciferol lösen

Wie kann man Calciferol lösen?

• Calciferol ist fettlöslich.

an Calciferol mangeln

Was ist ein Mangel an Calciferol?

• siehe Vitamin-D-Mangel.

Calciferol messen

Wie kann man Calciferol messen?

• Mit einer Blutentnahme kann man Blut gewinnen.
• Das Blut wird dann auf den Vitamin-D Gehalt (Calciferol) hin untersucht.
• Optimal ist ein Wert von 100 bis 150 nmol/l 25-OH-Vitamin D.

Calciferol speichern

Wie kann man Calciferol speichern?

• Calciferol kann im Fettgewebe des Körpers und in der Skelettmuskulatur gespeichert werden.

Calciferol überprüfen

Wie kann man den Gehalt von Calciferol im Körper überprüfen?

• Man macht eine Blutentnahme.
• Dann folgt eine Blutuntersuchung.
• Man misst 25-OH-D im Blutserum.

Calciferol verwenden

Wofür kann Calciferol im Körper verwendet werden?

• Entstehung von Calcitriol
• Resorption von Calcium
• Ausscheidung von Calcium bei einem Überangebot ausscheiden.
• Übersetzung des genetischen Codes im Zellkern.
• Immunsystem stärken
• Notwendig für die Knochen/ Mineralisierung (menschlicher Körper)
• Notwendig für die Verdauung/ Aufnahme (Resorption) von Calcium und Phosphat aus dem Darm (menschlicher Körper)

Wofür kann man Calciferol bei Krankheiten verwenden?

• Immunsystem stärken
• Entzündungen durch Überreaktion verhindern.
• Vermeidung von Avitaminosen (Mangelkrankheit).
• Krebskrankheit vorbeugen.
• Mikroorganismen abtöten
• Knochenabbau verringern.
• Osteoporose vorbeugen.
• Knochenerweichung vorbeugen.
• Schuppenflechte lindern.
• Rachitis vorbeugen.

Wofür kann man Calciferol in der Industrie verwenden?

• Herstellung von Margarine (Zusatzstoff)

Calciferol Links

Welche weiteren Links gibt es zum Thema Calciferol?

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