Vollwerternährung machen
Wie kann man Vollwerternährung machen?
•  Essensvorschläge zur Vollwerternährung
Grundregeln für eine Vollwerternährung
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benötigte Stoffe :
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Geräte :
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Anleitung :
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Vollkornbrote aus frisch gemahlenem Vollkornmehl.
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verschiedene Vollkornbrote essen.
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Frisch gemahlenes Getreide verwenden.
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Rohes Gemüse, Obst und Salate essen.
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Naturbelassene Fette (Butter, kaltgeschleudertes Öl, Nüsse, Samen) verwenden.
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Keine industriell hergestellten Fette (Margarine, normale Öle) vermeiden.
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Industriell hergestellten weissen Zucker, braunen Zucker, Fruchtzucker, Malzzucker, Milchzucker und Traubenzucker vermeiden.
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Industriell hergestellte Auszugsmehle (z.B. in Weissbrot, Schwarzbrot, Backwaren, Puddings, geschälter Reis) vermeiden.
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Abwechslungreich essen.
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1/3 der Nahrung am Tag soll aus nicht gekochtem, rohen Essen bestehen.
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2/3 der Frischkost sollte Gemüse, 1/3 sollte Obst sein.
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Fleisch und Wurst vermeiden.
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Etwas Milchprodukte und Eier sind gut.
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Vollwerternährung verwenden
Wofür kann man Vollwerternährung verwenden?
• Gesundheit
(Zivilisationskrankheiten vermeiden : Gefässkrankheiten, Herzerkrankungen (Herzinfarkt, Thrombosen), Kreislauferkrankungen, Lebererkrankungen, Gallenerkrankungen, Darmerkrankungen, Magenerkrankungen, Verstopfung, Zahnerkrankungen, Arthrose, Arthritis, Wirbelsäulenerkrankungen, Stoffwechselstörungen, Fettsucht, Zuckerkrankheit, Allergien, Erkältungskrankheiten)
Zivilisationskrankheiten heilen oder mildern
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