Melatonin

Melatonin Definition

Was ist Melatonin?

• Melatonin ist ein körpereigenes Schlafhormon.

Melatonin benennen

Welche Namen gibt es für Melatonin?

• Schlafhormon

Was heisst Melatonin auf Englisch?

• melatonin

Was heisst Melatonin auf Französisch?

• la mélatonine

Was heisst Melatonin auf Spanisch?

•

Melatonin ausschütten

Wann wird Melatonin ausgeschüttet?

• Bei Dunkelheit schüttet der Körper Melatonin aus.
• Bei Mittagsschlaf länger als 30 Minuten.

Melatonin beurteilen

Wie kann man Melatonin beurteilen?

• Der Melatoninspiegel ist der Vorrat an Melatonin im Körper.

Melatonin bilden

Wie kann sich Melatonin bilden?

• Melatoninsynthese.

Melatonin dosieren

Wie kann man Melatonin dosieren?

• Als Tablette fängt man mit 0,5 bis 1mg an.
• Man kann aber 5mg oder mehr einnehmen, wenn es sonst nicht wirkt.
• Bei Durchschlafstörungen kann man mehr nehmen oder L-Tryptophan zusätzlich oder nach dem Aufwachen in der Nacht Glycin.
• Wenn bei Durchschlafstörungen kein Erfolg zu sehen ist, kann es sein, dass es an einem Serotoninmangel liegt. Man kann Serosan, Serenity oder 5-HTP zusätzlich oder statt dessen nehmen.

Melatonin einnehmen

Wie kann man Melatonin einnehmen?

• Wegen dem Schlaf-Rhythmus ist es am besten Melatonin zwischen 21 und 23 Uhr einzunehmen.
• Ca 15 Minuten vor dem Schlafengehen.
• Als Tablette fängt man mit 0,5 bis 1mg an.
• Man kann aber 5mg oder mehr einnehmen, wenn es sonst nicht wirkt.
• Nicht in der Schwangerschaft einnehmen.

Melatonin finden

Wo kann man Melatonin finden?

• Zirbeldrüse.

Melatonin Folgen

Welche Folgen hat Melatonin?

•

Melatonin hemmen

Was kann die Produktion von Melatonin hemmen?

• Licht hemmt die Produktion von Melatonin.

Melatonin herstellen

Wie wird Melatonin hergestellt?

• Melatonin wird von den Pinealozyten in der Zirbeldrüse (Epiphyse) aus Serotonin produziert.

Melatonin kaufen

Wo kann man Melatonin kaufen?

•

Melatonin kombinieren

Womit kann man Melatonin kombinieren?

• 5-HTP, L-Tryptophan, Glycin, Gaba, L-Theanin, Melisse oder Baldrian.
• Bei Vitamin C kann der antioxidative Nutzen beider Vitalstoffe verstärkt werden.

Melatonin lagern

Wie kann man Melatonin lagern?

•

Melatonin verringern

Wie kann man Melatonin verringern?

• Melatoninmangel

Melatonin verwenden

Wofür kann man Melatonin verwenden?

• schneller schlafen
• besser schlafen
• Jetlag regeln.
• Als Tablette zugeführt: Ausschüttung von Hormon regeln.
• Melatoninmangel
• Durchschlafstörung und leichter Schlaf
• Schlafstörungen durch Medikamente
• Narkolepsie
• Stimmungsschwankungen
• Schlaf-Wach-Rhythmus bewahren
• Depression
• Tumor begleitend behandeln
• Hautalterung verzögern
• Schutz vor Magengeschwüren
• bei Sehbehinderten und anderen Behinderungen, bei denen die Melatoninausschüttung von Natur aus nicht ausreichend stimuliert wird

Melatonin Links

Welche weiteren Links gibt es zum Thema Melatonin?