Schlafen

Schlaf finden

Wie kann man Schlaf finden?

Tipps zum Schlafen

Vorraussetzungen :

Ruhe

Hilfsmittel :

Bett

Anleitung :

Nicht im Bett liegen bleiben und krampfhaft einzuschlafen versuchen. Besser aufstehen und erst ins Bett gehen, wenn man richtig müde ist. Regelmässig aufstehen, auch am Wochenende. Regelmässig schlafen gehen. Tagsüber nicht schlafen, besser an die frische Luft gehen. Nachts nicht auf die Uhr schauen. Das Bett nur zum Schlafen nutzen, nicht Lesen oder Fernsehen z.B.. Koffein am Abend meiden. Viel Essen am Abend meiden. Grübeln, Problemgespräche kurz vor dem Schlafen meiden. Am Tag viel Bewegung. Am Tag viel frische Luft. Bestimmte Rituale am Abend machen, die dafür stehen, dass bald Schlafenszeit ist. Ohrstöpsel benutzen, wenn man sehr lärmempfindlich ist. Man schüttet wenige Tropfen Lavendelöl in eine Schüssel mit warmen Wasser. • In dem Wasser kann man ein Fussbad machen. • Um die Temperatur erträglich, aber warm genug zu halten wird immer etwas heisses Wasser nachgekippt. Man kann ein Schlafgerät verwenden. Man kann ein Schafgarbe als Tee trinken, wenn es hormonbedingte Einschlafstörungen sind. Melatonin in Walnüssen.

• Wenn Sie einen Mittagsschlaf machen wollen, der eine gute Erholung in der mitttäglichen Tiefphase ist, schlafen Sie maximal 30 Minuten Trinken Sie vor dem Schlafen ein Coffeiinhaltiges Getränk,dessen Wirkung erst nach einer gewissen Zeit eintritt und Ihnen beim Wiederaufwachen hilft.
• Schlafen in Kleidung kühlt den Körper ab, da die Feuchtigkeit gehalten wird.
• Schlafen Sie zwischen einem Reflektor und dem Feuer, wobei die Füsse zum Feuer zeigen sollten.
• Kälte weckt einen aus dem Schlaf so dass man nicht erfriert (Ausser bei Alkohol).


• Tips zum Schlafen
• im Flugzeug schlafen

Wie kann man in den Tropen schlafen?

• Dünnen Leinenschlafsack benutzen, da normale Schlafsäcke zu warm sind.
• Wenn man ohne Schlafsack schläft, ist man nicht vor blutsaugenden Tieren geschützt.
• Schlafsack mit Antimückenspray einsprühen.

Wie kann man in Kältegebieten schlafen?

• Unterkunft so klein wie möglich bauen.

Wo kann man schlafen?

• Im Bett

Welche Mittel gibt es zum Schlafen?

• siehe Schlafmittel

Wie kann man draussen schlafen?

• Siehe campen