• Die Bauchatmung ist eine Atmung, bei der der Bauch beteidigt ist.
Bauchatmung benennen
Was heisst Bauchatmung auf Englisch?
• abdominal respiration, abdominal type of breathing, abdominal breathing
Was heisst Bauchatmung auf Französisch?
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Was heisst Bauchatmung auf Spanisch?
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Bauchatmung kontrollieren
Wie kann man die Bauchatmung kontrollieren?
• Die Bauchatmung kann man ganz leicht kontrollieren, indem man eine Hand auf den Bauch legt.
• Hebt sich der Bauch im Rhythmus der Atmung kann man von einer Bauchatmung sprechen.
• Man kann sehen, wie sich der Bauch nach vorne wölbt.
Bauchatmung machen
Wie kann man eine Bauchatmung machen?
• Bei der Bauchatmung atmen sie nicht flach nur mit dem Oberkörper sondern auch mit dem Bauch.
• Sie atmen tief ein, so dass sich der Bauch nach herausstreckt.
• Das ist sichtbar und auch deutlich mit der Hand zu fühlen.
• Im Körper wird dabei das Zwerchfell Richtung Bauchbereich geschoben.
• Der Brustbereich wird grösser, es strömt Luft in die Lunge.
• Das Herz hat mehr Platz.
• Dann wieder aus, so dass der Bauch wieder flach wird.
• Das Zwerchfell entspannt sich.
Diese Infos ersetzen keinen Arzt!
Es ist eine Sammlung von Anregungen.
Sprechen Sie immer mit dem Arzt Ihres Vertrauens.
Bauchatmung üben
Wie kann man die Bauchatmung üben?
• Legen Sie sich bequem auf den Rücken.
• Strecken Sie die Beine lang aus.
• Legen sie die Hände auf den Bauchnabel.
• Die Mittelfinger berühren sich.
• Atmen Sie nun bewusst aus, so dass sich der Bauch leicht einzieht.
• Atmen Sie ganz langsam ein während Sie langsam bis zwei zählen Sie dabei langsam bis zwei.
• Beobachten Sie, wie sich der Bauch anhebt.
• Die Finger gehen dabei automatisch auseinander.
• Halten Sie den Atem für eine Sekunde an.
• Atmen Sie nun ganz langsam wieder aus.
• Die Bauchdecke senkt sich.
• Die Finger berühren sich wieder.
Bauchatmung verwenden
Wozu dient die Bauchatmung?
• Viel Sauerstoff
• Man muss wenig atmen, um sich mit Sauerstoff zu versorgen
• Das Herz ist wenig belastet.
Bauchatmung Links
Welche weiteren Links gibt es zum Thema Bauchatmung?
