Wie kann man die Vorderseite der Oberschenkelmuskulatur dehnen?
• Man stellt sich einen Stuhl zum Festhalten vor sich.
• Man stellt sich in Schrittstellung hin.
• Am Stuhl festhalten.
• Oberkörper gerade.
• Hüfte nach vorne.
• Das kranke Bein nach hinten gestreckt.
• Das andere Bein mit Schritt nach vorne am Knie geknickt.
Wie kann man die Rückseite der Oberschenkelmuskulatur dehnen?
• Man stellt einen Stuhl vor sich.
• Mit dem gesunden Bein steht man gerade.
• Das kranke Bein legt man gestreckt auf den Stuhl.
• Den Oberkörper nach vorne beugen.
• Die Hüfte leicht nach vorne gestreckt.
• Dadurch baut sich eine Spannung an der Unterseite des Oberschenkel auf dem Stuhl auf.
Oberschenkelmuskulatur untersuchen
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Oberschenkelmuskulatur verwenden
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