Rückenschmerzen behandeln
Wer kann Rückenschmerzen behandeln?
• Man selber.
•
Osteopath.
•
Orthopäde.
•
Chiropraktor.
Wie kann man Rückenschmerzen behandeln?
•
Faszienrolle für eine bessere Durchblutung
• Man behandelt je nach Diagnose.
• Man sollte sich beim Sitzen oder Stehen immer mal in eine andere Position begeben.
• Viel vorsichtige
Bewegung.
• Man kann ruhig
spazierengehen.
• Man kann leichtes
walking machen.
• Man kann ruhiges
rückenschwimmen.
• Man kann leichte
Gymnastik machen.
•
Rückenmuskulatur stärken durch Sport oder eine Rückenschule.
•
spazierengehen 3 mal pro Woche.
• Oder
schwimmen 3 mal pro Woche.
•
Wichtig ist das richtige Liegen.
• Man sollte genug
Wasser trinken.
• Wenn keine Kreislaufproleme vorliegen oder eine Entzündung, Infektion, 15 bis 20 Minuten
baden in der
Badewanne bei 36 is 39 Grad Celsius kann Entspannung durch eine Durchblutungsförderung bringen.
• Man kann mit
Beinwell-Mitteln den Rücken einreiben.
•
Moving
•
Acidum oxalicum (Homöopathisches Mittel)
•
Heizkissen an den Rücken legen.
•
Wärmflasche an den Rücken legen.
•
Wärmepflaster an den Rücken kleben.
•
Kompresse an den Rücken legen.
•
Massage.
• Rücken mit
Rotlicht bestrahlen.
• Rücken mit
Salbe einreiben.
•
Schmerzmittel.
• Beim sich verheben: Man setzt sich auf einen Stuhl. Man streckt sich nach oben. Die Schultern nach hinten. Das Becken drückt man nach vorne.
• Wirbelsäule strecken: wenn keine Verletzung vorliegt: man legt sich flach auf den Rücken. Die Arme gerade neben den Körper. Man streckt abwechselnd immer ein Bein vorsichtig ganz weit nach unten stützt gleichzeitig die Hände auf den Boden, so das die Schultern nach hinten gestreckt werden. Dann ruhig liegen und die Entspannung geniessen. Und die Übung wiederholen.
• Wirbelsäule strecken: wenn keine Verletzung vorliegt: man legt sich flach auf den Rücken. Die Arme gerade neben den Körper. Man legt das linke Bein gekreuzt über das rechte Bein. Man greift mit der rechten Hand über den Körper rüber an die linke Körperseite. Die rechte Hand legt man noch auf die rechte Hand drauf. Dann drückt man an den Oberschenkel. Das obenliegende Bein drückt man als Gegenkraft gleichzeitig. Dann die Seiten wechseln: anderes Bei oben, anderer Arm gekreuzt. Ruhen. Wiederholen.
• Wirbelsäule strecken: wenn keine Verletzung vorliegt: Streckbank.
