Rücken Definition
Was ist ein Rücken?
• Der Rücken ist ein
Körperteil.
Rücken unterscheiden
Welche Rücken gibt es?
•
Rundrücken
Rücken benennen
Welchen Namen gibt es für Rücken?
• Dorsumk
Was heisst Rücken auf Englisch?
• back
Was heisst Rücken auf Französisch?
•
Was heisst Rücken auf Spanisch?
•
Was heisst Rücken auf Niederländisch?
• rug
Wir arbeiten dran: Mobile
Praxislexikon für unterwegs.
Rücken entlasten
Wie kann man einen Rücken entlasten?
•
Bauchmuskulatur stärken.
Rücken schützen
Wie kann man einen Rücken schützen?
• Bei viel
Sitzen darauf achten, dass man immer wieder aufsteht und sich bewegt.
• Besser nicht zu viel
sitzen.
Rücken stärken
Wie kann man den Rücken stärken?
• Um den Rücken zu stärken, stärkt man die
Rückenmuskulatur
Rücken strecken
Wie kann man einen Rücken strecken?
1. Möglichkeit:
• Man legt sich auf den Bauch auf den Boden.
• Die Beine sind zusammen nach hinten gestreckt.
• Die Arme sind zusammen nach vorne gestreckt.
• Man hebt die Arme nach vorne gestreckt an.
• Man spürt die Anspannung und hält diese 5 Sekunden an.
2. Möglichkeit:
• Man legt sich auf den Bauch auf den Boden.
• Die Beine sind zusammen nach hinten gestreckt.
• Die Arme sind nach hinten neben dem Köper anliegend gestreckt.
• Man hebt die Beine in die Luft.
• Man hebt den Oberkörper nach oben.
• Man spürt die Anspannung und hält diese 5 Sekunden an.
3. Möglichkeit:
• Man legt sich auf den Bauch auf den Boden.
• Die Beine sind zusammen nach hinten gestreckt.
• Man stützt sich auf den Händen am Boden ab, so dass der Oberkörper weit hoch kommt.
• Man spürt die Anspannung und hält diese 5 Sekunden an.
Rücken verwenden
Wozu dient der Rücken?
•
Rücken Links
Welche weiteren Links gibt es zum Thema Rücken?
Rücken nach der Funktionalität beurteilen