Zwerchfell
Zwerchfell Definition
Was ist ein Zwerchfell?
• Das Zwerchfell ist ein
Muskel.
Zwerchfell benennen
Welche Namen gibt es für Zwerchfell?
• Diaphragma
Was heisst Zwerchfell auf Englisch?
• midriff, diaphragm
Was heisst Zwerchfell auf Französisch?
•
Was heisst Zwerchfell auf Spanisch?
•
Zwerchfell behandeln
Wie kann man ein Zwerchfell behandeln?
•
Zwerchfell bewegen
Wie kann man ein Zwerchfell bewegen?
•
Atmung
Zwerchfell dehnen
Wie kann man das Zwerchfell dehnen?
• In den Ausfallschritt gehen.
• Man verschränkt die Hände hinter dem Nacken.
• Vorsichtig ein Hohlkreuz machen.
• Kurz nach hinten beugen.
• Dabei gleichmässig ausatmen.
Zwerchfell finden
Wo findet sich das Zwerchfell beim Menschen?
• Das Zwerchfell befindet sich unterhalb der
Rippen.
Zwerchfell stärken
Wofür kann man das Zwerchfell stärken?
•
Atmung entlasten.
Wie kann man das Zwerchfell stärken?
1. Möglichkeit:
• Training: seitliche Sit-Ups machen, um das Zwerchfell und die Bauchmuskulatur zu trainieren.
2. Möglichkeit:
• Man legt sich auf den Rücken.
• Die Hände auf den Bauch.
• Man atmet ein und spürt wie der Bauch hoch geht.
• Darauf kommt es an.
• 2 mal 5 Minuten am Tag.
• siehe auch
Zwerchfellatmung.
3. Möglichkeit:
•
singen.
Zwerchfell unterstützen
Wie kann man das Zwerchfell unterstützen?
• Das Zwerchfell kann man durch eine Stärkung der
Bauchmuskeln unterstützen.
Zwerchfell übersetzen
 Zwerchfell (n) |
diafragma (m)
rekeszizom
