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Oberschenkelmuskel

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Oberschenkelmuskeln Oberschenkelmuskel bauen, Oberschenkelmuskel herstellen

Oberschenkelmuskel Definition

  • Was ist ein Oberschenkelmuskel?

  • • Der Oberschenkelmuskel ist ein Muskeln des Oberschenkels.


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  • Was heisst Oberschenkelmuskel auf Englisch?




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    Oberschenkelmuskel trainieren

  • Wie kann man die Oberschenkelmuskeln im Stehen trainieren?

  • • Spannen Sie den Hintern im Stehen an.
    • Gleichzeitig werden die Oberschenkelmuskel angespannt.
    • Die Spannung wird ca 10 Sekunden gehalten.
    • Dann kann man die Muskeln wieder entspannen.


  • Wie kann man die Oberschenkelmuskeln im Sitzen trainieren?



  • 1. Möglichkeit:

    • Setzen Sie sich auf einen Stuhl.
    • Die Füsse sollten einen Abstand von einer Körperbreite haben.
    • Legen Sie von oben die rechte Hand an die Innenseite des rechten Knies.
    • Legen Sie von oben die linke Hand an die Innenseite des linken Knies.
    • Pressen Sie nun mit der Kraft der Beine gegen den Druck der Hände die Knie nach innen.
    • Die Spannung wird ca 30 Sekunden so gehalten.
    • Danach entspannen Sie kur die Muskeln.
    • Die Übung wird dann wiederholt.


    2. Möglichkeit:

    • Setzen Sie sich auf einen Stuhl.
    • Die Füsse sollten einen Abstand von einer Körperbreite haben.
    • Legen Sie von oben die rechte Hand an die Aussenseite des rechten Knies.
    • Legen Sie von oben die linke Hand an die Aussen des linken Knies.
    • Pressen Sie nun mit der Kraft der Beine gegen den Druck der Hände die Knie nach aussen.
    • Die Spannung wird ca 30 Sekunden so gehalten.
    • Danach entspannen Sie kur die Muskeln.
    • Die Übung wird dann wiederholt.


    Oberschenkelmuskel Baupläne, Ratgeber, Tipps nach oben

    Oberschenkelmuskel unterscheiden

  • Welche Oberschenkelmuskeln gibt es?




  • Oberschenkelmuskel Baupläne, Ratgeber, Tipps nach oben

    Natur erhalten...

    Oberschenkelmuskel verwenden

  • Wozu dient ein Oberschenkelmuskel?

  • laufen.


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    Oberschenkelmuskel Links

  • Welche weiteren Links gibt es zum Thema Oberschenkelmuskel?



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