• Man schliesst die Augen.
• Dann kreist man mit den Zeigefingern um beide Augen.
• Dieses kann man ein paar mal machen.
2. Möglichkeit:
• Mit dem Daumen und dem Zeigefinger sollen die Augenbrauen massiert werden.
• Man setzt dafür bei der Nasenwurzel an und arbeitet sich langsam knetend bis zum äusseren Ende der Augenbrauen vor.
• Man kann die Übung einige Male wiederholen.
• Gehen Sie sehr behutsam vor, denn es soll angenehm sein.
3. Möglichkeit:
• Man legt den Handballen vorsichtig auf das geschlossene Auge.
• Mit der Hand macht man leichte Drehbewegungen.
• Währenddessen spannt man die Augenlieder abwechselnd an und entspannt wieder.
4. Möglichkeit:
• Man legt den Daumen auf das untere geschlossene Augenlied.
• Gleichzeitig wird der Zeigefinger auf das obere geschlossene Augenlied.
• Mit ganz vorsichtigem Fülen des Augapfels, also ohne Druck, macht man für ca eine Minute leichte Bewegungen auf dem Auge.
5. Möglichkeit:
• Setzen Sie den Zeigefinger an die äussere Ecke eines Auges.
• Schliessen Sie das Auge leicht.
• Bewegen Sie jetzt den Augapfel in Richtung des Fingers.
• Der Finger sollte jetzt ein leichter Gegendruckpunkt für den Augapfel sein.
• Wiederholen Sie die Übung nur ein paar Mal.
6. Möglichkeit:
• Der Daumen und Mittelfinder werden seitlich an die Nasenwurzel angelegt.
• Der Zeigefinger liegt zwischen den Augenbrauen.
• Man bewegt die drei Finger mit leichtem Druck auf die Nasenwurzel zu.
• Dann bewegt man sie wieder weg.
• Schliesslich den Zeigefinger über die Stirn bis zum Haaransatz gleiten lassen.
• Und wieder zurück zur Nasenspitze mit dem Zeigefinger.
