Sprunggelenk trainieren
Wie kann man ein Sprunggelenk trainieren?
1. Möglichkeit:
Man setzt sich auf einen Stuhl.
Man setzt den Fuss auf ein
Kippbrett.
Man bewegt das Kippbrett mal nach rechts, mal nach links.
Schmerzen soll es aber nicht bereiten.
2. Möglichkeit:
Man stellt sich mit beiden Beinen auf ein
Schaukelbrett.
Eine Steigerung ist das Stehen mit den Fussspitzen des hinteren Fusses leicht abgestützt am Boden, das andere Bein auf dem Schaukelbrett.
Dann versucht man mit einem Bein auf dem Brett zu stehen.
3. Möglichkeit: