Sprunggelenk trainieren
Wie kann man ein Sprunggelenk trainieren?
1. Möglichkeit:
• Man setzt sich auf einen Stuhl.
• Man setzt den Fuss auf ein
Kippbrett.
• Man bewegt das Kippbrett mal nach rechts, mal nach links.
• Schmerzen soll es aber nicht bereiten.
2. Möglichkeit:
• Man stellt sich mit beiden Beinen auf ein
Schaukelbrett.
• Eine Steigerung ist das Stehen mit den Fussspitzen des hinteren Fusses leicht abgestützt am Boden, das andere Bein auf dem Schaukelbrett.
• Dann versucht man mit einem Bein auf dem Brett zu stehen.
3. Möglichkeit:
Fuss trainieren
Wie kann man die Beweglichkeit der Füsse trainieren?
• Man setzt sich auf einen
Tisch.
• Die Beine sind frei in der Luft.
• Man schreibt mit dem Fuss einen Buchstaben in die Luft.
• Man kann alle Buchstaben durchgehen.
Wie kann man die Kraft der Füsse trainieren?
Wadenmuskulatur stärken
Wie kann man die Wadenmuskulatur stärken?
• Man stellt sich auf die Zehenspitzen.
• Das kann man auf dem Boden machen.
• Man kann sich mit den Zehen auf einen Treppenabsatz stellen.
• Die Ferse ist in der Luft.
• Dann stellt man sich auf die Zehenspitzen.
• Die Wadenmuskeln spannen sich dabei an.
• Man kann 15 bis 20 Mal wiederholen.
Welche Namen gibt es für Sprunggelenk?
Was heisst Sprunggelenk auf Englisch?
Was heisst Sprunggelenk auf Französisch?
Was heisst Sprunggelenk auf Spanisch?
Was heisst Sprunggelenk auf Niederländisch?