Dehnungsübung

Dehnungsübung Definition

Was ist eine Dehnungsübung?

• Die Dehnungsübung ist eine Sportübung.

Dehnungsübung benennen

Was heisst Dehnungsübung auf Englisch?

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Was heisst Dehnungsübung auf Französisch?

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Was heisst Dehnungsübung auf Spanisch?

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Dehnungsübung machen

Wie kann man Dehnungsübungen machen?

• Dehnungsübungen sollten regelmässig durchgeführt werden.
• Man kann eine Statische Dehnung (Stretching) oder eine Dynamische Dehnung anwenden.
• Die Übung sollte ca 15 Minuten gemacht werden.
• Die Muskeln, die Gegenspieler der trainierten Muskeln sind, werden ca 15 Sekunden angespannt.




• Dehnübungen (pdf-Datei) Anleitung

Dehnungsübung verwenden

Wozu dienen Dehnungsübungen?

• Muskelkater vorbeugen.
• Muskelverkürzung durch Training entgegenwirken.
• Der Gelenkknorpel dehnt sich beim aufwärmen, wodurch sich die Belastbarkeit erhöht.
• Hohe Lactatkonzentrationen durch unaufgewärmtes Training vermeiden.
• Diese Lactatkonzentrationen können zu einer langanhaltenden verminderten Leistungsfähigkeit führen.
• Muskelrisse vorbeugen.
• Bänderrissen vorbeugen.
• Zerrungen vorbeugen.
• Muskelkater vorbeugen.
• Training vorbereiten.
• Training optimieren, da verkürzte Muskeln ihre Gegenspieler hemmen.
• Abbau von Milchsäure fördern.

Dehnungsübung Links

Welche weiteren Links gibt es zum Thema Dehnungsübung?