Mentales Training machen
Wie kann man ein Mentales Training machen?
• Die
Ziele, die man erreichen will, werden deutlich formuliert.
• Dabei ist nur eine positive Formulierung akzeptabel.
• Formuliert wird so, wie es sein wird, so dass das Ziel bereits erreicht ist.
• Ich habe eine gute Arbeit gefunden, statt ich werde nicht mehr arbeitslos sein.
• Selbstheilungskräfte werden gleich mit einer positiven Ausdrucksweise aktiviert, weil das Gehirn keine Unterschiede zwischen Realität und Vorstellung macht.
• Für eine Entspannung schliesst man als erstes die Augen.
• Die Atmung ist ruhig und gleichmässig.
• Man z&aumjl;hlt von 10 bis eins rückwärts.
• So wird man immer und immer entspannter.
• In der Entspannung stellt man sich bildlich mit geschlossenen Augen die erreichten Ziele vor.
• Was fühlt man dann?
• Man trimmt sich auch bewusst auf Erfolg, indem man sich sagt: mir geht es jeden Tag ein Stück besser.
• Zum Abschluss des Mentalen Trainings atmet man tief ein.
• M;an zählt noch einmal hoch bis 5.
• Dann öffnet man die Augen.
• Die Übung macht man regelmässig.
