Was heisst ABC-Modell des Verhaltens auf Englisch?
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Was heisst ABC-Modell des Verhaltens auf Französisch?
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Was heisst ABC-Modell des Verhaltens auf Spanisch?
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Was heisst ABC-Modell des Verhaltens auf Niederländisch?
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ABC-Modell des Verhaltens anwenden
Wie kann man das ABC-Modell des Verhaltens anwenden?
• A steht für die aktuelle Situation.
• B steht für die Bewertung der Situation.
• C steht für die Konsequenzen.
• Das ABC-Modell des Verhaltens besagt, dass nicht die atuelle Situation ausschlaggebend ist, sondern wie man die Situation ganz individuell bewertet.
• Wie die Situation A für jemanden ist, hängt davon ab, wie etwas gespeichert, erinnert und verarbeitet wird.
• Das ist bei jedem Menschen unterschiedlich.
• B bildet sich aus den Erinnerungen, Schlussfolgerungen, Träumen, Vorstellungen, Spekulationen und Bewertungen.
• Aus B entsteht C, Konsequenzen im Fühlen.
• Die Gefühle sind nicht zu beeinflussen, sie entstehen.
• Das ist die Bewertungs-Gefühls-Logik.
• C, für Konsequenzen heisst aber nicht, dass auch das Verhalten schon automatisch festgelegt ist.
• Beim Verhalten hat man einen Spielraum.
• Das ist der Ansatzpunkt für eine Verhaltensänderung.
• Ganz bewusst kann man sich verschiedene Lebenssituationen nach dem ABC-Modell aufschreiben.
• Wie hat man sich in der Vergangenheit verhalten?
• Wie aber könnte man sich noch verhalten?
• Denn vielleicht ist man mit seinem bisherigen Verhalten nicht weitergekommen.
• Bei B kann man sein Denken beeinflussen.
• Gibt es Muss-Denken? Man kann sich mal fragen, ob es wirklich muss. Stimmt das?
• Gibt es Katastrophendenken? Stimmt die total niederschmetternde Beurteilung?
• Gibt es globale negative Personenbewertung? Ja, ist man wirklich durch und durch negativ.
• Gibt es geringe Bewertung der eigenen Frustrationstoleranz? Ist die Bewertung, was man schafft richtig?
• Beim ABC-Modell des Verhaltens geht es um eine realistischere Einschätzung einer Situation.
• Man kann sich einmal fragen, wie sehr einem die eigenen Bewertungen eigentlich helfen, sein Ziel zu erreichen.
• Welche Gedanken könnten hilfreicher sein?
Diese Infos ersetzen keinen Arzt!
Es ist eine Sammlung von Anregungen.
Sprechen Sie immer mit dem Arzt Ihres Vertrauens.
ABC-Modell des Verhaltens verwenden
Wofür kann man das ABC-Modell des Verhaltens verwenden?
