Ablehnen machen
Wie kann man etwas ablehnen?
• Versuchen Sie nicht erst lange Ihre Bedenken (Wunsch nach Harmonie, Verlust von Anerkennung, schlechtes Gewissen, Unterschätzung der Fähigkeiten anderer, Unterschätzung der eigenen Verantwortung, Befürchtung von Konflikten, etc.) zu therapieren!
• Sie haben das Recht NEIN zu sagen!
• Am Anfang kann es ein ungewohntes Gefühl sein. Das ist normal!
• Denken SIe nicht, dass es immer ein gutes Gefühl sein muss, wenn man Nein sagt, nur weil man dann selbstbewusst ist!
• Machen Sie sich klar, was Sie verlieren, wenn Sie nicht Nein sagen (kostbare Zeit, Gesundheit, Ernstgenommen werden, Zufriedenheit in der Beziehung)!
• Benutzen Sie das Wort NEIN!
• Benutzen Sie das Wort NEIN so schnell wie möglich!
• Halten Sie das Gespräch kurz!
• Diskutieren Sie nicht, wiederholen Sie Ihr NEIN!
• Beenden Sie notfalls das Gespräch!
• Seien Sie ehrlich!
• Vermeiden Sie Notlügen, Sie müssen Ihre Bedürfnisse nicht verstecken!
• Begründen Sie Ihr NEIN mit Ihren Bedürfnissen!
• Zeigen Sie Ihre Grenzen auf. Sagen Sie, dass es nicht grundsätzlich und immer ein NEIN ist, wenn Sie jetzt NEIN sagen!
• siehe auch
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