Ausdauertraining

Ausdauertraining Definition

Was ist ein Ausdauertraining?

• Ausdauertraining ist ein Training für die Kondition.

Ausdauertraining unterscheiden

Welche Arten von Ausdauertraining gibt es?

• Laufen.
• Schwimmen.
• Radfahren.

Ausdauertraining benennen

Welche Namen gibt es für Ausdauertraining?

• Ausdauersportart, Ausdauersport

Was heisst Ausdauertraining auf Englisch?

• endurance training

Was heisst Ausdauertraining auf Französisch?

•

Was heisst Ausdauertraining auf Spanisch?

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Was heisst Ausdauertraining auf Niederländisch?

•

Ausdauertraining kontrollieren

Wie kann man ein Ausdauertraining kontrollieren?

• Bei der Kontrolle über ein Ausdauertraining wird die Pulsfrequenz beobachtet.

Ausdauertraining machen

Wer kann ein Ausdauertraining machen?

• Bestimmte Personengruppen sollten vor einem Ausdauertraining einen Arzt um Rat fragen, wie belastbar man ist.
• Das gilt für ältere, untrainierte Personen und solche mit bestimmten Erkrankungen (z.B. Herz- Kreislauferkrankungen).

Wie kann man ein Ausdauertraining machen?

• Man kann einige Dehnungsübungen vor dem eigendlichen Training machen.
• Man kann einige Lockerungssübungen vor dem eigentlichen Training machen.
• Beim Ausdauertraining ist es wichtig, dass man zu starke Belastungen vermeidet.
• Statt dessen geht es um eine dauerhafte gleichmässige Belastung.
• 3-4 Mal die Woche mindestens 6 besser 12 Minuten Sonnengruss

Ausdauertraining verwenden

Wozu dient ein Ausdauertraining?

• Kondition verbessern.
• Herzfrequenz (Ruhepuls) senken.
• Blutdruck senken.
• Cholesterinspiegel senken.
• Immunssytem stärken.

Ausdauertraining Links

Welche weiteren Links gibt es zum Thema Ausdauertraining?