# Jogging • Praxislexikon

Jogging

•Definition •benennen •Folgen •machen •motivieren •unterscheiden •verwenden
 

Jogging Definition

Was ist Jogging?

 

Jogging benennen

Welche Namen gibt es für Jogging?

    • Joggen
 

Jogging Folgen

Was kann durch Jogging passieren?

 

Jogging machen

Wo kann man joggen?

    • Man kann eigentlich überall joggen.
    • Man kann auch auf einem Laufband laufen.


    Wie kann man joggen?

    • Am besten nicht übergewichtig joggen wegen der Gelenkbelastung.
    • Man kann aber auch extra wegen des Abnehmens joggen, dann aber mehr als 30 Minuten.
    • Man sollte sich die richtigen Sportschuhe besorgen.
    • Man kann beim Fachhändler eine Laufbandanalyse machen.
    • Auch die richtige Kleidung sollte man sich besorgen.
    • Gut ist Funktionskleidung.
    • Man kann eine Pulsuhr benutzen.
    • Richtige Ernährung.
    • Genug trinken.
    • Mehr als eine Stunde Laufen: Getränk mitnehmen.
    • Richtige Lauftechnik.
    • Nicht zu gerade, nicht zu weit gebeugt, sondern leicht gebeugt laufen.
    • Laufen im Gelände schult die Lauftechnik.
    • Übungen: Lauf-ABC.
    • Nach vorne laufen, nicht zu sehr auf und ab laufen.
    • Mittel lange Laufschritte.
    • Am Anfang kommt es darauf an, dass man nicht zu schnell läuft.
    • Die Bänder, Sehnen und Gelenke sollen sich an die Belastung gewöhnen.
    • Erst mal heisst es warm laufen.
    • Zum Dehnen stellt man sich auf ein Bein und zieht das andere Bein mit der Hand an den Po anliegend hoch.
    • Anfangen kann man mit einem Wechsel aus Joggen und Gehen.
    • Schon 10, 20 Minuten reichen am Anfang völlig aus.
    • Zwei, dreimal die Woche ist gut.
    • Mindestens viermmal die Woche, wenn man zum Marathon will.
    • Man kann sich einen Joggingpartner suchen.
    • Man kann in einem Verein joggen.


    Wie oft kann man joggen?

    • Schon 10, 20 Minuten reichen am Anfang völlig aus.
    • Mindestens 30 Minuten zum Abnehmen.
    • Zwei, dreimal die Woche ist gut.
    • Mindestens viermmal die Woche, wenn man zum Marathon will.


 

Jogging motivieren

Was kann man sich zum Jogging motivieren?

    • Joggingschuhe gut sichtbar an einen festen Ort stellen.
    • An abwechslungsreichen Orten joggen.
    • Man macht sich die Vorteile des Joggens immer wieder klar, wofür.
    • Man nimmt sich einen festen Tag vor, an dem man joggt.
    • Man joggt aus Routine, macht es einfach.
    • Man joggt zur gleichen Tageszeit an den gleichen Tagen.
    • Man hört sich schöne Musik an während des Joggens.
    • Man belohnt sich mit etwas nach dem Joggen.
    • Man sucht sich andere, mit denen man zusammen laufen kann.
 

Jogging unterscheiden

Welches Jogging gibt es?

 

Jogging verwenden

Wozu dient Jogging?

 
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