Brustwirbelsäule

Was ist eine Brustwirbelsäule?

Übung 1: Mit dem Rücken auf eine Faszienrolle legen. Die Arme über Kreuz vor die Brust und auf die Schulter legen. Mehrmals auf der Rolle rollen.
Übung 2: Die Hände um den Nacken legen. Den Rücken gerade aufrichten und mit dem Nackengriff gegen halten zwecks Streckung.
Übung 3: Aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Die Arme über Kreuz vor die Brust und auf die Schulter legen. Den Kopf und den ganzen Oberkörper nach rechts drehen. Dann nach links.
Übung 4: Aufrecht auf einem Stuhl sitzen. Den rechten Arme am Oberschenkel entlang weit nach unten strecken. Dehnung halten, Linke Seite das Gleiche.
Übung 5: Aufrecht stehen, die Füße schulterbreit, die Knie leicht gebeugt, der Rücken gestreckt, mit gestrecktem Rücken leicht nach vorne beugen, dann wieder aufrichten, immer gerade bleiben.
Übung 6: Gestreckt auf den Bauch legen. Die Arme liegen neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Die Nase ist ein wenig in der Luft mit einem leichte Doppelkinn. Die Hände anheben, dann die Schulterblätter zusammenziehen. 10 Wiederholungen, die Hände immer in der Luft behalten. Danach Pause.