• Bestimmte Personengruppen sollten vor einem Aufwärmtraining einen Arzt um Rat fragen, wie belastbar man ist.
• Das gilt für ältere, untrainierte Personen und solche mit bestimmten Erkrankungen (z.B. Herz- Kreislauferkrankungen).
Wie kann man ein Aufwärmtraining machen?
• Man kann einige Dehnungsübungen vor dem eigendlichen Training machen.
• Man kann einige Lockerungssübungen vor dem eigendlichen Training machen.
Aufwärmtraining verwenden
Wozu dient ein Aufwärmtraining?
• Der Gelenkknorpel dehnt sich beim aufwärmen, wodurch sich die Belastbarkeit erhöht.
• Hohe Lactatkonzentrationen durch unaufgewärmtes Training vermeiden.
• Diese Lactatkonzentrationen können zu einer langanhaltenden verminderten Leistungsfähigkeit führen.
• Muskelrisse vorbeugen.
• Bänderrissen vorbeugen.
• Zerrungen vorbeugen.
• Muskelkater vorbeugen.
• Training vorbereiten.
• Abbau von Milchsäure fördern.
Aufwärmtraining Links
Welche weiteren Links gibt es zum Thema Aufwärmtraining?
