Sprechen Sie von Ihren Gefühlen: "ich habe mich geärgert".
Machen Sie keine Vorwürfe.
Sagen Sie konkret, was Sie gestört hat statt zu generalisieren (Wörter wie "immer", "ständig" vermeiden).
Teilen Sie eine kurze Begründung mit, indem Sie das verletzte Gefühl mitteilen (nicht ernst genommen fühlen, ausgenutzt fühlen z.B.).
Sagen Sie konkret, was Sie geändert haben wollen.
Drohen Sie notfalls mit Konsequenzen.